Rückenschmerzen – Ursache verstehen, Schmerzen besiegen mit diesen 3 Übungen
Um Rückenschmerzen nachhaltig besiegen zu können, muss man die Ursache verstehen. Darum und um konkrete Lösungsansätze geht es in diesem Artikel.
Unsere Empfehlungen
Immer wieder werden wir gefragt, welche Bücher wir empfehlen. Auf dieser Seite sammeln wir Titel, die wir selbst nutzen und euch gern zur Verfügung stellen. Die Auswahl folgt einem einfachen Prinzip: praxisnah, verständlich und wissenschaftlich fundiert.
Literatur, die unsere Expertise fördert
- Lienhardt, Lars (2019). Beweglichkeit beginnt im Gehirn – Mit Neuroathletik zu mehr Mobilität und besserer sportlicher Performance. München: riva Verlag.
- Lienhardt, Lars (2019). Neuronale Heilung – Mit einfachen Übungen den Vagusnerv aktivieren – gegen Stress, Depressionen, Ängste, Schmerzen und Verdauungsstörungen. München: riva Verlag.
- Lienhardt, Lars (2020). Kraft beginnt im Gehirn – Mit Neuroathletik die Kraftentfaltung maximieren. München: riva Verlag.
- Lienhardt, Lars (2021). Schnelligkeit beginnt im Gehirn – Mit Neuroathletik das Reaktionsvermögen verbessern und die Schnelligkeitsleistung optimieren. München: riva Verlag.
- Lienhardt, Lars (2019). Training beginnt im Gehirn – Mit Neuroathletik die sportliche Leistung verbessern. München: riva Verlag.
- McDougall, Christopher (2015). Born to Run – Ein vergessenes Volk und das Geheimnis der besten und glücklichsten Läufer der Welt. München: Heyne Verlag.
- Lienhardt, Lars (2020). Kraft beginnt im Gehirn – Mit Neuroathletik die Kraftentfaltung maximieren. München: riva Verlag.
- Nestor, James (2020). Breath – The New Science of a Lost Art. New York: Riverhead Books.
- Ohlson, Anders (2014). Conscious Breathing – Discover the Power of Your Breath. Stockholm: Conscious Breathing AB.
- Pieniak, Arlow & Steinbach, Martina (2016). Typgerecht trainieren – Die perfekte Methode: Selbsttest – Welcher Körpertyp bin ich? München: Südwest Verlag.
- Pürzel, Andreas (2018). Funktionelle Anatomie: Grundlagen und Trainingspraxis. Wien: Riva Verlag.
- Rippetoe, Mark & Baker, Andy (2014). Programmgestaltung im Krafttraining – Praktische Programmplanung für Anfänger bis Fortgeschrittene. München: Riva Verlag.
- Rippetoe, Mark & Kilgore, Lon (2011). Starting Strength: Basic Barbell Training (3. Aufl.). Wichita Falls, TX: The Aasgaard Company.
- Starrett, Kelly & Cordoza, Glen (2016). Werde ein geschmeidiger Leopard – Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern. München: riva Verlag.
Unser Gesundheitswissen für dich zusammengetragen
Damit du nicht jedes der oben aufgeführten Bücher lesen brauchst, haben wir unser Wissen rund um Bewegung und Gesundheit für dich zusammengetragen. Zu einem in unserem Podcast „Was dich bewegt – Fitness, Mindset & Gesundheit“ und zum anderen in unseren Lexikon-Beiträgen mit Akuthilfe bei bestimmten Beschwerden. Hör und schau doch gern mal rein!
Podcast
Lexikon-Beiträge
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