Meditation, Körpergefühl + Atmung in unserem
8 Wochen Entspannungsprogramm
69,95 €
Aktiviere dein Ruhesystem!
In unserem hektischen Alltag verlieren wir oft aus den Augen, wie wichtig es ist, Körper und Geist bewusste Erholungsphasen zu gönnen. In diesem Kurs lernst du, die Unterschiede zwischen Sympathikus und Parasympathikus zu verstehen und wie du dein Nervensystem gezielt regulieren kannst. Nach einer kurzen Einführung zeigen wir dir wöchentlich verschiedene Entspannungstechniken sowie Coaching-Tools, die du individuell ausprobieren kannst. Du erhältst außerdem eine Aufgabe oder einen Gedanken, um Routinen besser beizubehalten oder Probleme lösen zu können. Die Übungen, die dir besonders gut helfen, werden Teil deines persönlichen Werkzeugkastens, den du jederzeit nutzen kannst. Am Ende des Kurses wirst du in der Lage sein, die erlernten Techniken in eine tägliche Routine zu integrieren und sie eigenständig im Alltag anzuwenden.
Interaktiver Onlinekurs
Du kannst ganz bequem von zu Hause aus trainieren.
Wirksames Lehrmaterial
Mehrere Lektionen, die dir wertvolles Wissen vermitteln.
Trainer mit Expertise
Durch den Kurs wirst du von Personen mit Expertise begleitet.
Keine Voraussetzungen
Du brauchst keine Vorkenntnisse oder andere Skills.Positives Feedback
Mehrere positive Rückmeldungen zu den Onlinekursen.Wöchentliche Anreize für deine Entspannungs- Routine!
Dein Programm besteht aus 8 x 2 Lektionen, die dir Woche für Woche Techniken, Wissen und Anreize liefern, dich auch in Stresssituationen nachhaltig zu entspannen. Der Aufbau einer täglichen Routine hilft dir dabei. Durch die Vielfalt der Möglichkeiten, kannst du deine individuelle Auswahl treffen und die Techniken vertiefen, die dir wirklich etwas bringen. Die letzte Lektion ermöglicht es dir, dein vegetatives Nervensystem gezielt zu steuern.
Erfahre, wie du zu einer Routine kommst und sie auch durchhältst.
Erfahre, warum tägliche Ruhepausen auch im Alltag so wichtig sind.
Lerne, wie du Meditations- und Entspannungs-techniken anwendest.
Finde die Entspannungs-technik, die dir wirklich etwas bringt.
Vegetatives Nervensystem beruhigen - Die Kursinhalte
1. Woche
Lerne die Everyday-Basics und beginne mit Autogenem Training.
2. Woche
In der zweiten Woche lernst du, dir Optionen zu schaffen und den Body Scan durchzuführen.
3. Woche
Erweitere dein Wissen durch die Timeboxing-Methode und lerne eine sanfte Meditationstechnik.
4. Woche
Lerne deine Innere Stimme kennen und trainiere bewusst deinen Körper.
5. Woche
In der fünften Woche geht es darum, wie du deine Atmung gezielt zur Beruhigung steuerst und "Bodenanker" einsetzt.
6. Woche
Lerne mit uns zusammen, wie du Pausen schaffen und dich durch Tapping emotional regulieren kannst.
7. Woche
Wir gehen gemeinsam auf eine Klangreise und du erfährst, warum echte Bindung so wichtig ist.
8. Woche
Nun schaust du, was dir wirklich wichtig ist und lernst gezielte Neuroübungen.
Materialien
Neben einem Internetzugang benötigst du noch ein paar Haushaltsgeräte:
Entspannen mit Inken Roß,
Sophia Wilhelm & Arlow Piniak-Roß
„Wir lieben es, das Leben der Menschen nachhaltig zu verbessern und ihnen zu helfen.“
Unsere Expert:innen Inken Roß (Executive Coach), Sophia Wilhelm (Dipl. Sportwissenschaftlerin) und Arlow Piniak-Roß (Personal Trainer) arbeiten Seite an Seite bei Work It Training – in diesem Kurs das erste Mal gemeinsam.
Durch das Verstehen des eigenen Körpers und der eigenen Psyche, sowie das Erlernen von geeigneten Methoden und Bewegungsabläufen, wirst du in diesem Kurs von den Dreien in die Lage versetzt, dich selbst in schwierigen Situationen zu erden.
Die Onlinekurse sind der ideale Weg auch ohne einen Besuch in Hamburg von dieser Expertise zu profitieren.
Meinungen zu unseren Onlinekursen
Hier findest du weitere Meinungen und Rückmeldungen zu unseren Onlinekursen.
Aber, am besten bildest du dir deine eigene Meinung, oder?
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