Übungen für die Rückenmuskulatur im interaktiven Kurs Einfach machen: Rücken
49,95 €
Möchtest du einen stabileren und schmerzfreien Rücken? In unserem Kurs Einfach machen: Rücken zeigen wir dir effektive Übungen zur Mobilisation, Dehnung und Kräftigung deiner Rückenmuskulatur. Interaktiv absolvieren wir gemeinsam verschiedene Workouts und bauen eine tägliche Routine auf, die deinen Rücken langfristig stabil hält. Wir begleiten dich auf deinem Weg zu weniger Rückenschmerzen.
Onlinekurs
Du kannst ganz bequem von zu Hause aus trainieren.
Interaktiver Kurs
In diesem Kurs trainierst du nicht allein – wir machen mit.
Trainer mit Expertise
Durch den Kurs wirst du von Personen mit Expertise begleitet.Aufbau einer Routine
6 Lektionen á 15 Minuten täglich zum Mitmachen.
Keine Voraussetzungen
Du brauchst keine Vorkenntnisse oder andere Skills.
Rücken mobilisieren durch 15 Minuten am Tag
Nach einer kurzen Einleitung zu Sinn und Zweck jeder Lektion erwarten dich ca. 15-minütige Trainingseinheiten zum Mitmachen. Unsere Lektionen sind sorgfältig aufeinander aufgebaut, damit du…
…deine korrekte Körperhaltung trainierst.
…die richtige Ansteuerung deiner Bauchmuskulatur trainierst.
…die Muskulatur für schmerzfreies Tragen und Laufen trainierst.
Rückenmuskulatur stärken – Die Kursinhalte
1. Einleitung
Erhalte in der ersten Lektion einen Überblick über die Inhalte & starte deine Routine.
2. Akuthilfe & richtige Beckenposition
In der zweiten Lektion bekommst du Übungen an die Hand, um akuten Schmerz zu lindern.
3. Haltung korrigieren
Korrigiere mt uns zusammen deine Körperhaltung.
4. Bauchmuskeltraining
Wir trainieren die Bauchmuskulatur, die Grundvoraussetzung für einen schmerzfreien Rücken ist.
5. Rückengerechtes Heben
In der fünften Lektion trainieren wir gemeinsam, um typischen Alltagsbelastungen beim Heben gerecht zu werden.
6. Rückengerecht Sitzen & Gehen
Trainiere mit uns zusammen, wie du die richtige Technik beim Sitzen und Gehen ausführst.
7. Dein zweitägiges Training
Diese Lektion ist für ein ausgeglichenes Trainingsverhältnis zusammengestellt, damit dein Rücken stabiler wird und bleibt.
Materialien
Neben einem Internetzugang benötigst du nur ein paar Haushaltsgeräte:
Rückenmuskulatur aufbauen mit Arlow Pieniak & Sophia Wilhelm
„Wir lieben es, das Leben der Menschen nachhaltig zu verbessern und ihnen zu helfen.“
Unser Experte Arlow Pieniak und unsere Expertin Sophia Wilhelm (Dipl. Sportwissenschaftlerin) arbeiten Seite an Seite bei Work It Training – die erste Adresse für bessere Bewegung.
Kopf & Körper spielen eine gleich große Rolle – vielmehr noch: Es gibt keinen Unterschied. Es hängt zusammen. Wer beide Themenbereiche gleichermaßen angeht, kann langfristig gesund und zufrieden werden.
Der interaktive Onlinekurs ist der ideale Weg auch ohne einen Besuch in Hamburg von dieser Expertise zu profitieren.
Meinungen zu unseren Onlinekursen
Hier findest du weitere Meinungen und Rückmeldungen zu unseren Onlinekursen.
Aber, am besten bildest du dir deine eigene Meinung, oder?
Nicht das Richtige für dich? Dann schaue dir diese Kurse an:
