Einfach machen: Rücken

Übungen für die Rückenmuskulatur im interaktiven Kurs Einfach machen: Rücken

49,95 €

Möchtest du einen stabileren und schmerzfreien Rücken? In unserem Kurs Einfach machen: Rücken zeigen wir dir effektive Übungen zur Mobilisation, Dehnung und Kräftigung deiner Rückenmuskulatur. Interaktiv absolvieren wir gemeinsam verschiedene Workouts und bauen eine tägliche Routine auf, die deinen Rücken langfristig stabil hält. Wir begleiten dich auf deinem Weg zu weniger Rückenschmerzen.

Onlinekurs

Du kannst ganz bequem von zu Hause aus trainieren.

Interaktiver Kurs

In diesem Kurs trainierst du nicht allein – wir machen mit.

Trainer mit Expertise

Durch den Kurs wirst du von Personen mit Expertise begleitet.

Aufbau einer Routine

6 Lektionen á 15 Minuten täglich zum Mitmachen.

Keine Voraussetzungen

Du brauchst keine Vorkenntnisse oder andere Skills.

Rücken mobilisieren durch 15 Minuten am Tag

Nach einer kurzen Einleitung zu Sinn und Zweck jeder Lektion erwarten dich ca. 15-minütige Trainingseinheiten zum Mitmachen. Unsere Lektionen sind sorgfältig aufeinander aufgebaut, damit du…

…deine korrekte Körperhaltung trainierst.

…die richtige Ansteuerung deiner Bauchmuskulatur trainierst.

…die Muskulatur für schmerzfreies Tragen und Laufen trainierst.

Rückenmuskulatur stärken – Die Kursinhalte

1. Einleitung

Erhalte in der ersten Lektion einen Überblick über die Inhalte & starte deine Routine.

2. Akuthilfe & richtige Beckenposition

In der zweiten Lektion bekommst du Übungen an die Hand, um akuten Schmerz zu lindern.

3. Haltung korrigieren

Korrigiere mt uns zusammen deine Körperhaltung.

4. Bauchmuskeltraining

Wir trainieren die Bauchmuskulatur, die Grundvoraussetzung für einen schmerzfreien Rücken ist.

5. Rückengerechtes Heben

In der fünften Lektion trainieren wir gemeinsam, um typischen Alltagsbelastungen beim Heben gerecht zu werden.

6. Rückengerecht Sitzen & Gehen

Trainiere mit uns zusammen, wie du die richtige Technik beim Sitzen und Gehen ausführst.

7. Dein zweitägiges Training

Diese Lektion ist für ein ausgeglichenes Trainingsverhältnis zusammengestellt, damit dein Rücken stabiler wird und bleibt.

Materialien

Neben einem Internetzugang benötigst du weitere Trainingsgeräte:

Rückenmuskulatur aufbauen mit Arlow Pieniak & Sophia Wilhelm

„Wir lieben es, das Leben der Menschen nachhaltig zu verbessern und ihnen zu helfen.“

Unser Experte Arlow Pieniak und unsere Expertin Sophia Wilhelm (Dipl. Sportwissenschaftlerin) arbeiten Seite an Seite bei Work It Training – die erste Adresse für bessere Bewegung.

Kopf & Körper spielen eine gleich große Rolle – vielmehr noch: Es gibt keinen Unterschied. Es hängt zusammen. Wer beide Themenbereiche gleichermaßen angeht, kann langfristig gesund und zufrieden werden.

Der interaktive Onlinekurs ist der ideale Weg auch ohne einen Besuch in Hamburg von dieser Expertise zu profitieren.

Meinungen zu unseren Onlinekursen

Hier findest du weitere Meinungen und Rückmeldungen zu unseren Onlinekursen.
Aber, am besten bildest du dir deine eigene Meinung, oder?

"Der Kurs hat mir wahnsinnig geholfen. Ich verstehe meinen Körper und die Zusammenhänge viel besser. Und es hat mir - als absolutem Sportmuffel - sogar Spaß gemacht." - Anne

"Das Ziel festzulegen, das ist ganz alleine meine Aufgabe. Den Weg dahin sollen die Profis bestimmen. Also ihr. Und es ist ganz leicht euch zu vertrauen, weil ich von eurer Expertise beeindruckt bin. Jeder Schritt macht Sinn und ist begründet." - Peter

"Der Kurs war richtig gut.Am besten fand ich die ausführlichen Antworten auf meine Fragen. Einfach wow. Man merkt, wie viel Zeit ihr euch für jeden Teilnehmer nehmt." - Jonas

Voriger

Noch Fragen?

Hier geht es zu den meistgestellten Fragen zu unseren Onlinekursen:

Jetzt Rücken mobilisieren!

Nicht das Richtige für dich? Dann schaue dir diese Kurse an: