Ausdauer verbessern in unserem Online-Kurs Endlich richtig Ausdauer
Dieser Kurs hilft dir, deine Ausdauer gezielt zu verbessern, deine aktuelle Leistungsfähigkeit realistisch einzuschätzen und dein Training individuell anzupassen. Du lernst, welche körperlichen Prozesse beim Ausdauertraining ablaufen und erhältst durch einen Selbsttest wertvolle Einblicke zu deiner Leistungsfähigkeit.
In den einzelnen Lektionen lernst du die Grundlagen des Ausdauertrainings und verschiedene Disziplinen kennen. Neben der richtigen Atemtechnik geht es um wichtige Faktoren wie die CO2-Toleranz, den Unterschied zwischen aerober und anaerober Ausdauer und dem Herausfinden deiner maximalen Sauerstoffaufnahme. Außerdem erhältst du Übungen aus dem Bereich des Neuroathletiktrainings, um dein Gleichgewichtsorgan gezielt zu aktivieren. Am Ende des Kurses hast du das Wissen, um deine Ausdauer nachhaltig zu verbessern und ein für dich passendes Trainingskonzept zu entwickeln.
69,95 €
Onlinekurs
Du kannst ganz bequem von zu Hause aus trainieren.
Wirksames Lehrmaterial
Mehrere Lektionen, die dir wertvolles Wissen vermitteln.
Trainer mit Expertise
Durch den Kurs wirst du von Personen mit Expertise begleitet.Keine Voraussetzungen
Du brauchst keine Vorkenntnisse oder andere Skills.Positives Feedback
Mehrere positive Rückmeldungen zu den Onlinekursen.Ausdauer trainieren: Deine Kursinhalte
Unser Ziel ist klar: Deine Ausdauer verbessern! Du wirst lernen, deine Ausdauerfähigkeit realistisch einzuschätzen und gezielt zu optimieren. Durch das bewusste Nutzen deiner körpereigenen Energiereserven entwickelst du zudem ein besseres Gespür für deine Ausdauer, sodass dir der Einstieg leichter fällt.
Was passiert im Körper während des Ausdauertrainings?
Ermittle deine maximale Sauerstoffaufnahme durch einen Selbsttest.
Entscheide dich für die richtigen Disziplinen und lerne richtig zu Atmen.
Lerne grundlegende Prinzipien kennen und erstelle deinen Trainingsplan.
Ausdauer verbessern: Die Kursinhalte
1. Einleitung
Erhalte in der ersten Lektion einen Überblick über die Inhalte & den Verlauf des Kurses.
2. Was passiert im Körper
Lerne hier den Unterschied zw. aerober und anaerober Ausdauer.
3. Selbsttest - Was ist mein Ziel?
Hier lernst du, wie du deine maximale Sauerstoffaufnahme ermittelst und richtig einordnest.
4. Welche Disziplin ist die richtige für mich?
In dieser Lektion stellt Arlow verschiedene Ausdauerdisziplinen vor und hilft dir dabei, die Passende für dich zu finden.
5. Die richtige Atmung
Diese Lektion zeigt dir, wie du durch Brust- und Bauchatmung deine CO2-Toleranz verbesserst.
6. Die Bedeutung der Nervenbahnen
In dieser Lektion setzen wir praktische Übungen aus dem Bereich des Neuroathletiktraining ein.
7. Die Trainingsplanung
Wir passen das Training individuell an deine Stärken, Schwächen und persönlichen Voraussetzungen an.
Materialien
Neben einem Internetzugang benötigst du nur ein paar Haushaltsgeräte:
Ausdauer trainieren mit Arlow Pieniak und Sophia Wilhelm
„Wir lieben es, das Leben der Menschen nachhaltig zu verbessern und ihnen zu helfen.“
Unser Experte Arlow Pieniak und unsere Expertin Sophia Wilhelm (Dipl. Sportwissenschaftlerin) arbeiten Seite an Seite bei Work It Training – die erste Adresse für bessere Bewegung.
Kopf & Körper spielen eine gleich große Rolle – vielmehr noch: Es gibt keinen Unterschied. Es hängt zusammen. Wer beide Themenbereiche gleichermaßen angeht, kann langfristig gesund und zufrieden werden.
Der interaktive Onlinekurs ist der ideale Weg auch ohne einen Besuch in Hamburg von dieser Expertise zu profitieren.
Meinungen zu unseren Onlinekursen
Hier findest du weitere Meinungen und Rückmeldungen zu unseren Onlinekursen.
Aber, am besten bildest du dir deine eigene Meinung, oder?
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