Nachhaltig stärker werden in unserem Onlinekurs Endlich richtig Bodyweight
In unserem Onlinekurs „Endlich richtig Bodyweight“ lernst du, wie du mit einfachen Übungen effektiv trainierst und eine stabile Basis für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit aufbaust. Vier aufeinander abgestimmte Home-Workout-Programme führen dich Schritt für Schritt durch die wichtigsten Grundlagen – von Mobilität über Kraftausdauer bis hin zur Schnellkraft in uni- und bilateralen Übungen.
Du passt die Intensität selbst an und entwickelst dich in deinem Tempo weiter. Das Training kannst du flexibel zu Hause und ohne Equipment durchführen. Ziel ist nicht maximale Erschöpfung, sondern regelmäßiges Training, saubere Bewegung und spürbar stärker werden im Alltag.
69,95 €
Onlinekurs
Du kannst ganz bequem von zu Hause aus trainieren.
Wirksames Lehrmaterial
Mehrere Lektionen, die dir wertvolles Wissen vermitteln.
Trainer mit Expertise
Durch den Kurs wirst du von Personen mit Expertise begleitet.Keine Voraussetzungen
Du brauchst keine Vorkenntnisse oder andere Skills.Positives Feedback
Mehrere positive Rückmeldungen zu den Onlinekursen.Bodyweight-Training: Deine Kursinhalte
Du wirst Schritt für Schritt an ein effektives Körpergewichtstraining herangeführt. In vier aufeinander aufbauenden Workouts entwickelst du eine solide Basis für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnellkraft. Mit einfachen Übungen und klaren Progressionen lernst du, dein Ganzkörpertraining an dein Level anzupassen und kontinuierlich besser zu werden. Ziel ist ein nachhaltiger Einstieg, der dich stärker, belastbarer und beweglicher im Alltag macht. Wenn du alle vier Workouts durchlaufen hast, hast du eine solide Grundlage geschaffen. Danach bist du bereit für den nächsten Schritt.
Lerne, wie du Übungen individuell anpasst und dich steigerst.
Mit grundlegenden bilateralen und unilateralen Bewegungsmustern wirst du stark und stabil.
Entwickle mehr Koordination und Kontrolle im Alltag.
Trainiere im Wechsel zwischen Spannung und Entspannung. Steigere deine Reaktivkraft.
Bodyweight-Training: Die Kursinhalte
1. Einleitung
Erhalte in der ersten Lektion einen Überblick über die Inhalte & den Verlauf des Kurses.
2. Training mit beiden Körperseiten
Lerne bilaterale Bewegungsmuster als stabile Grundlage. Steigere dich Schritt für Schritt.
3. Einseitiges Training
In dieser Lektion lernst du einseitige, dynamische Ganzkörperübungen kennen und setzt diese in deinem Home-Workout um.
4. Power
Du lernst du explosive Übungen und plyometrische Sprünge kennen und setzt sie direkt um. Intensive, kraftvolle Bewegungen wechseln sich mit lockeren, schnellen Übungen ab.
Materialien
Neben einem Internetzugang benötigst du nur ein paar Haushaltsgeräte:
Körpergewichtstraining mit Arlow Pieniak
und
Lilli Selas
„Wir lieben es, das Leben der Menschen nachhaltig zu verbessern und ihnen zu helfen.“
Unser Experte Arlow Pieniak und unsere Expertin Lilli Selas (M Sc. Sportwissenschaftlerin) arbeiten Seite an Seite bei Work It Training – die erste Adresse für bessere Bewegung.
Der interaktive Onlinekurs ist der ideale Weg auch ohne einen Besuch in Hamburg von dieser Expertise zu profitieren.
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