Ganzkörpertraining starten in unserem Kurs Endlich richtig Kettlebell
In unserem Onlinekurs lernst du, wie du mit einem einzigen Trainingsgerät Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gleichzeitig trainierst. Freu dich auf effektive Workouts, die den gesamten Körper fordern: kraftvolle Intervalle, fließende Kettlebell Übungen und komplexe Bewegungsmuster auf verschiedenen Achsen. Zur Vorbereitung trainierst du gezielt mit Neuroathletik-Übungen für eine bessere Beweglichkeit und Leistung.
Der Kurs eignet sich für alle, die funktionelles Training effektiv, zeitsparend und ohne großes Equipment durchführen möchten.
Unser Ziel: echte Kompetenz für funktionelle, sichere und effiziente Bewegung – mit der Kettlebell als deinem einzigen Trainingspartner!
69,95 €
Onlinekurs
Du kannst ganz bequem von zu Hause aus trainieren.
Wirksames Lehrmaterial
Mehrere Lektionen, die dir wertvolles Wissen vermitteln.
Trainer mit Expertise
Durch den Kurs wirst du von Personen mit Expertise begleitet.Keine Voraussetzungen
Du brauchst keine Vorkenntnisse oder andere Skills.Positives Feedback
Mehrere positive Rückmeldungen zu den Onlinekursen.Dein Training auf das nächste Level bringen
In diesem Kurs lernst du die Kettlebell als dein einziges rundum effektives Trainingsgerät kennen.
Nach den Grundlagen bekommst du verschiedene Übungen an die Hand: von Intervalltraining über Bewegungs-Flows zu Ausdauertraining. Am Schluß wirst du in der Lage sein, auch komplexe Bewegungsmuster mit der Kettlebell auszuführen!
Den ganzen Körper mit nur einem Gerät trainieren.
Mache dich langfristig stärker, belastbarer und beweglicher.
Trainiere Stärke, Koordination und Ausdauer gleichermaßen.
Verbessere das Zusammenspiel von Kraft und kontrollierter Bewegung.
Kettlebell Übungen als Ganzkörpertraining mit diesen Kursinhalten
1. Einleitung
Lerne Grundlagen von Training, Regeneration und neuronaler Vorbereitung kennen.
2. Wenig Zeit, großer Effekt
Wir starten mit einem kraftvolle Intervalltraining, das den Kettlebell Swing mit dem Turkish Get Up kombiniert. Die dynamische Hüftstreckung des Swings trifft auf die kontrollierte Ganzkörperstabilität des Get Ups. Dieses Set fordert Stärke, Koordination und Ausdauer gleichermaßen und trainiert den gesamten Körper auf effiziente Weise.
3. Der Kettlebell-Flow
In dieser Lektion lernst du einen Kettlebell Flow kennen – einen fließenden Zirkel aus fünf aufeinanderfolgenden Übungen, inklusive Kettlebell Clean und Snatch. Zunächst wird die Technik der einzelnen Bewegungen verständlich erklärt, bevor sie zu einem harmonischen, durchgängigen Bewegungsablauf verbunden werden.
4. Die Kardiokugel Session
In diesem Workout steht Ausdauertraining im Fokus. Zwei Übungen werden zu einem fließenden Intervall kombiniert, bei dem die Kettlebell wie eine „Kardiokugel“ geschwungen wird.
5. Technik trifft Dynamik
Im letzten Workout steigern wir die Intensität mit komplexen Bewegungsmustern und fortgeschrittenen Winkeln. Kettlebell Übungen mit Rotation und auf schrägen Ebenen trainieren Technik, Körpermechanik und Kraft gleichzeitig.
Materialien
Du benötigst einen Internetzugang und einige Haushaltsgegenstände.
Ins Kettlebell Training einsteigen mit Arlow Pieniak
„Ich liebe es, das Leben der Menschen nachhaltig zu verbessern und ihnen zu helfen.“
Das können wir, weil wir die führenden Fitness- und Gesundheitsexperten Deutschlands sind. Wir treten für ein schmerzfreies Land an, für eine neue Sicht auf Fitness und Gesundheit.
Unser Experte Arlow Pieniak ist seit 20 Jahren Personal Trainer und Work It Training ist seit 10 Jahren die erste Adresse für bessere Bewegung. Die Onlinekurse sind der ideale Weg auch ohne einen Besuch in Hamburg von dieser Expertise zu profitieren.
Über die Jahre konnte Arlow Pieniak seine Erfahrung in zahlreichen Publikationen mit euch teilen.
Meinungen zu unseren Onlinekursen
Hier findest du weitere Meinungen und Rückmeldungen zu unseren Onlinekursen.
Aber, am besten bildest du dir deine eigene Meinung, oder?
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