Die Schulter verstehen in unserem Online-Kurs Endlich richtig Schulter
In diesem Kurs lernst du, wie du deine Schulter rundum trainierst – nicht isoliert, sondern als Teil der gesamten Bewegungskette von Fuß bis Hand. Du erfährst, warum viele Schulterbeschwerden wie Impingement, Schleimbeutelentzündung oder „Arthrose-Schmerz“ kein lokales Problem sind, sondern aus fehlender Kontrolle, Atmung und Stabilität im ganzen System entstehen – und wie du genau das gezielt verändern kannst.
Mit klar strukturierten Lektionen, kurzen Übungseinheiten und direktem Feedback an deinen Körper entwickelst du eine gute Schulterfunktion: mehr Beweglichkeit, mehr Kraft, weniger Schutzspannung und ein neues Gefühl von Kontrolle – im Alltag, im Training und unter Last.
69,95 €
Onlinekurs
Du kannst ganz bequem von zu Hause aus trainieren.
Wirksames Lehrmaterial
Mehrere Lektionen, die dir wertvolles Wissen vermitteln.
Trainer mit Expertise
Durch den Kurs wirst du von Personen mit Expertise begleitet.Keine Voraussetzungen
Du brauchst keine Vorkenntnisse oder andere Skills.Positives Feedback
Mehrere positive Rückmeldungen zu den Onlinekursen.Schulter verstehen: Das wirst du lernen!
Unser Ziel: eine Schulter, die trägt, stabilisiert und frei bewegt – schmerzfrei und belastbar ist, durch echte Kompetenz für richtige Bewegung. Diese Kompetenz eignest du dir durch klare Übungen, systematisches Schultertraining und Hintergrundwissen zu Atmung, Mapping, Nervendehnung und Kraftaufbau an.
Lerne das Zusammenspiel aller Funktionen deines Körpers kennen.
Du wirst Akuthilfen kennen lernen, die schneller wirken als Schmerzmittel.
Dir wird die echte Kontrolle deiner Schultergelenke wieder gegeben.
Integriere alles Gelernte in deinen Alltag für maximale Schmerzfreiheit in der Schulter.
Schulter Übungen: Die Kursinhalte
1. Einleitung
Lerne die anatomischen Grundlagen & die Funktion des Schultergelenks.
2. Akuthilfe bei Schmerzen
Lass dir die Akuthilfe zeigen, die besser wirkt als Schmerzmittel.
3. Atmung, Haltung, Bewegung
Aktiviere Brustwirbelsäule und Atmung für eine optimale Haltung.
4. Wohin gehört der Schultergürtel?
Finde die richtige Position des Schultergürtels und schärfe dein Körpergefühl.
5. Kontrolle & Stabilität im Schultergelenk
Diese Lektion zeigt dir, wie du durch gezieltes Muskel-Mapping deine Schulter stabil, schmerzfrei und belastbar ansteuern kannst.
6. Zug & Druck - Kontrolle in der Horizontalen
Du lernst Zug- & Druckbewegungen in der Horizontale und evtl. auftretende Schmerzen richtig einzuordnen.
7. Überkopf & Heben - Stabilität nach oben
Erarbeite dir Schulterkontrolle in vertikaler Bewegung - gezielt für Stabilität, Tragfähigkeit und Kraft über Kopf.
8. Funktionales Training von Hand bis Fuß
Um die Top-Position der Schulter zu spühren, trainierst du in der abschließenden Lektion komplexe Bewegungen vom Fuß bis zur Hand.
Materialien
Neben einem Internetzugang benötigst du nur ein paar Haushaltsgeräte:
Schulter trainieren mit Arlow Pieniak
„Ich liebe es, das Leben der Menschen nachhaltig zu verbessern und ihnen zu helfen.“
Das können wir, weil wir die führenden Fitness- und Gesundheitsexperten Deutschlands sind. Wir treten für ein schmerzfreies Land an, für eine neue Sicht auf Fitness und Gesundheit.
Unser Experte Arlow Pieniak ist seit 20 Jahren Personal Trainer und Work It Training ist seit 10 Jahren die erste Adresse für bessere Bewegung. Die Onlinekurse sind der ideale Weg auch ohne einen Besuch in Hamburg von dieser Expertise zu profitieren.
Über die Jahre konnte Arlow Pieniak seine Erfahrung in zahlreichen Publikationen mit euch teilen.
Meinungen zu unseren Onlinekursen
Hier findest du weitere Meinungen und Rückmeldungen zu unseren Onlinekursen.
Aber, am besten bildest du dir deine eigene Meinung, oder?
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