Endlich richtig
schwanger
Onlinekurs
Nachwuchs
in unserem
Kursprogramm
Die Schwangerschaft, die Geburt und auch die Rückbildung stellen beachtliche Herausforderungen an den Körper einer Frau. Wer diese Herausforderungen meistern will, muss vorbereitet und genau dafür trainiert sein. In diesem Kurs führen wir dich durch die gesamte Schwangerschaft und zurück. Wir zeigen dir Wege auf, die anstehenden Aufgaben gut zu meistern. Schritt für Schritt begleiten wir den Prozess aus der Sicht eines Trainers.
Wir machen dich stark für die Schwangerschaft
Inhalte
So machen wir dich
stark für die
Schwangerschaft
Unseren Trainingsansatz verstehen und lieben lernen.
4 Alltagsübungen und Lösungen für die typischen Schmerzbilder
Die Geburt, das Wochenbett und der Anspruch einer „perfekten Mutter“.
Der Alltag danach, Rückbildung und der Weg zur alten Figur
Wir trainieren dich für die größte Veränderung deines Lebens.
Zum Einstieg erklärt Arlow Pieniak dir wie wir trainieren und wie der Kurs abläuft. Hierbei hilft der Vergleich zum Leistungssport, die Anforderungen einer Schwangerschaft und eine sinnvolle Vorbereitung zu verstehen.
Wir zeigen dir vier Alltagsübungen gezeigt, die dich gut in der Schwangerschaft unterstützen und dich auf die körperlichen Anforderungen vorbereiten. Außerdem besprechen wir typische Schmerzbilder und bieten natürlich Lösungen an.
Die letzten Lektionen bereiten dich auf den neuen Alltag vor und zeigen dir eine sinnvolle Art der Rückbildung.
Auch für Partner*innen bietet dieser Kurs wertvolle Informationen und Übungen.
Arlow Pieniak
Arlow Pieniak:
Für bessere Bewegung
„Ich liebe es, das Leben der Menschen nachhaltig zu verbessern und ihnen zu helfen.“
Das können wir, weil wir die führenden Fitness- und Gesundheitsexperten Deutschlands sind. Wir treten für ein schmerzfreies Land an, für eine neue Sicht auf Fitness und Gesundheit.
Unser Experte Arlow Pieniak ist seit 20 Jahren Personal Trainer und Work It Training ist seit 9 Jahren die erste Adresse für bessere Bewegung. Die Onlinekurse sind der ideale Weg seine Expertise zu erfahren.
Unsere Onlinekurse als Geschenk
Verschenke
Das perfekte Geschenk für jeden Anlass! Denn was gibt es schöneres, als jemandem auf dem Weg zu seinem persönlichen Ziel zu helfen. Bestelle jetzt deinen individuellen Gutschein!
- Für einen Onlinekurs entschieden
- Gutschein über das Bestellformular kaufen
- E-Mail mit PDF Gutschein und Gutscheincode erhalten
- Gutschein verschenken
Voraussetzungen
Materialien
Für diesen Onlinekurs benötigst du neben einem Internetzugang noch ein paar Trainingsgeräte. Welche genau und worauf du beim Kauf achten solltest, erfährst du im folgenden Dokument.
Rolle und Ball
Ball oder Rolle für deinen Onlinekurs gesucht?
Für wen ist dieser Kurs geeignet
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich mit dem Thema Schwangerschaft, sowie der Zeit davor und danach beschäftigen.
Durch Inhalte für den gesamten Weg der Schwangerschaft kann dieser Kurs sinnvoll vor dem Beginn und während der Schwangerschaft, aber auch kurz vor der Geburt und nach der Geburt helfen.
Auch für Patner*innen bietet dieser Kurs wertvolle Informationen und Übungen.
Mit mehr Kraft durch die Schwangerschaft
Ablauf und Lektionen
Du bestimmst das Tempo, wir den Inhalt
Die 11 Lektionen:
1. Einleitung
2. Grundvoraussetzungen
3. Typische Schmerzen
4. Die Geburt
5. „Die perfekte Mutter“
6. Wochenbett
7. Partner*in
8. Realitäten des Alltags
9. Rückbildung
10. Ernährung
11. „Zur alten Figur“
Du hältst gerade den positiven Test in den Händen? Kein Problem! Du hast morgen Stichtag? Kein Problem! Das Kind ist schon da? Kein Problem!
Nach 14 Tagen geht es dann um die „Rückbildung mit Beckenboden und Rektusdiastase“, die „Ernährung“ und den Weg „Zur alten Figur“.
Feedback
Meinungen zu unseren Onlinekursen
Hier findest du weitere Meinungen und Rückmeldungen zu unseren Onlinekursen. Aber, am besten bildest du dir deine eigene Meinung, oder?
Bekannt aus
Über die Jahre konnte Arlow Pieniak seine Erfahrung in zahlreichen Publikationen mit euch teilen.
