Endlich richtig
schwanger

Onlinekurs

Nachwuchs
in unserem
Kursprogramm

Die Schwangerschaft, die Geburt und auch die Rückbildung stellen beachtliche Herausforderungen an den Körper einer Frau. Wer diese Herausforderungen meistern will, muss vorbereitet und genau dafür trainiert sein.  In diesem Kurs führen wir dich durch die gesamte Schwangerschaft und zurück. Wir zeigen dir Wege auf, die anstehenden Aufgaben gut zu meistern. Schritt für Schritt begleiten wir den Prozess aus der Sicht eines Trainers.

Endlich richtig schwanger

Einzelkurs - 4 Wochen

69,95 €

Preis inkl. MwSt.

NEU!

Wir machen dich stark für die Schwangerschaft

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Inhalte

So machen wir dich
stark für die
Schwangerschaft

Unseren Trainingsansatz verstehen und lieben lernen.

4 Alltagsübungen und Lösungen für die typischen Schmerzbilder

Die Geburt, das Wochenbett und der Anspruch einer „perfekten Mutter“.

Der Alltag danach, Rückbildung und der Weg zur alten Figur

Wir trainieren dich für die größte Veränderung deines Lebens.

Zum Einstieg erklärt Arlow Pieniak dir wie wir trainieren und wie der Kurs abläuft. Hierbei hilft der Vergleich zum Leistungssport, die Anforderungen einer Schwangerschaft und eine sinnvolle Vorbereitung zu verstehen.

Wir zeigen dir vier Alltagsübungen gezeigt, die dich gut in der Schwangerschaft unterstützen und dich auf die körperlichen Anforderungen vorbereiten. Außerdem besprechen wir typische Schmerzbilder und bieten natürlich Lösungen an.

Die letzten Lektionen bereiten dich auf den neuen Alltag vor und zeigen dir eine sinnvolle Art der Rückbildung.

Auch für Partner*innen bietet dieser Kurs wertvolle Informationen und Übungen.

Arlow Pieniak

Arlow Pieniak:

Für bessere Bewegung

„Ich liebe es, das Leben der Menschen nachhaltig zu verbessern und ihnen zu helfen.“

Das können wir, weil wir die führenden Fitness- und Gesundheitsexperten Deutschlands sind. Wir treten für ein schmerzfreies Land an, für eine neue Sicht auf Fitness und Gesundheit.

Unser Experte Arlow Pieniak ist seit 20 Jahren Personal Trainer und Work It Training ist seit 9 Jahren die erste Adresse für bessere Bewegung. Die Onlinekurse sind der ideale Weg seine Expertise zu erfahren.

Voraussetzungen

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Materialien

Für diesen Onlinekurs benötigst du neben einem Internetzugang noch ein paar Trainingsgeräte. Welche genau und worauf du beim Kauf achten solltest, erfährst du im folgenden Dokument.

Für wen ist dieser Kurs geeignet

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich mit dem Thema Schwangerschaft, sowie der Zeit davor und danach beschäftigen.

Durch Inhalte für den gesamten Weg der Schwangerschaft kann dieser Kurs sinnvoll vor dem Beginn und während der Schwangerschaft, aber auch kurz vor der Geburt und nach der Geburt helfen.

Auch für Patner*innen bietet dieser Kurs wertvolle Informationen und Übungen.

Mit mehr Kraft durch die Schwangerschaft

Ablauf und Lektionen

Du bestimmst das Tempo, wir den Inhalt

Die 11 Lektionen:
1. Einleitung
2. Grundvoraussetzungen
3. Typische Schmerzen
4. Die Geburt
5. „Die perfekte Mutter“
6. Wochenbett
7. Partner*in
8. Realitäten des Alltags
9. Rückbildung
10. Ernährung
11. „Zur alten Figur“

Melde dich an und lege direkt los. Das wir nicht wissen, wo du im Prozess stehst, hast du bereits am ersten Tag Zugriff auf acht Lektionen.

Du hältst gerade den positiven Test in den Händen? Kein Problem! Du hast morgen Stichtag? Kein Problem! Das Kind ist schon da? Kein Problem!

Der weitere Kursverlauf sieht vor, dass du Zeit bekommst die Inhalte zu verstehen und umzusetzen. Die weiteren Lektionen schalten sich erst nach 14 Tagen frei.

Am ersten Tag hast du also bereits Zugriff auf die Lektion „Grundvoraussetzungen“, in der dir die vier Grundübungen für den Alltag gezeigt werden. Außerdem kannst du die Lektionen „Typische Schmerzen“, „Die Geburt“, „Die perfekte Mutter“, „Wochenbett“, „Partner*in“ und „Realitäten des Alltags“ anschauen.
Das ist eine Menge Inhalt auf einen Schlag. Du hast nun 14 Tage Zeit, die Lektionsvideos zu schauen, zu trainieren, zu üben und dich in den Themen fit zu machen.

Nach 14 Tagen geht es dann um die „Rückbildung mit Beckenboden und Rektusdiastase“, die „Ernährung“ und den Weg „Zur alten Figur“.

Feedback

Meinungen zu unseren Onlinekursen

Hier findest du weitere Meinungen und Rückmeldungen zu unseren Onlinekursen. Aber, am besten bildest du dir deine eigene Meinung, oder?

Bekannt aus

Über die Jahre konnte Arlow Pieniak seine Erfahrung in zahlreichen Publikationen mit euch teilen.

Unserer
Expertise
wird
vertraut

FAQ

Weitere Antworten

Hier geht es zu den meistgestellten Fragen.