Nie wieder Nacken
Onlinekurs
Mach dir über Nacken keinen Kopf mehr
Man sitzt den ganzen Tag im Büro am Computer und auf einmal spürt man seinen Nacken. Kein Wunder, das gehört doch quasi dazu, wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, oder?
Um diese Frage beantworten zu können, muss man verstehen, woher die Schmerzen eigentlich kommen. Wer die Ursache verstanden hat, dem wird klar wie man die Schmerzen nachhaltig besiegen kann.
Wie Neu: dein Nacken nach unserem Programm
Inhalte
Deine Nackenschmerzen - unser Weg sie zu überwinden
Die Ursachen und Hintergründe deiner Nackenschmerzen.
Erlerne dein individuelles Bewegungsmuster als Basis, um schmerzfrei durch den Alltag zu kommen.
Stärke dich in deinem neuen Bewegungsmuster und trainiere deine Schwachpunkte.
Die Planung deines Trainings. Der Weg zum schmerzfreien Nacken.
Unter Nackenschmerzen verstehen wir in diesem Kurs alle Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich. Unser gemeinsames Ziel ist es, diese Schmerzen nachhaltig zu besiegen. Und zwar ohne Medikamente oder eine OP, sondern in erster Linie durch das Verstehen deines Körpers und der Ursachen deiner Schmerzen. Nur wer den wahren Hintergrund seiner Schmerzen versteht kann diese auch nachhaltig besiegen.
Dein individuelles Bewegungsmuster ist aus dem Gleichgewicht. Der wahrscheinlichste Grund für deine Schmerzen ist eine fehlende Innenrotation. Durch vieles Sitzen und falsches nach vorne Greifen nutzt du deinen Körper nicht so, wie es vorgesehen ist. Gemeinsam erlernen wir die Basics deiner korrekten Bewegungen.
Das neue Bewegungsmuster muss gefestigt werden und das geht nur über Krafttraining. Trainiere in dem neuen Bewegungsmuster um dieses zu automatisieren.
Wie du dein Training langfristig planen kannst und wie genau der Weg zu deinem Ziel aussieht wird dir in den letzten Lektionen erklärt.
Arlow Pieniak
Arlow Pieniak:
Für bessere Bewegung
„Ich liebe es, das Leben der Menschen nachhaltig zu verbessern und ihnen zu helfen.“
Das können wir, weil wir die führenden Fitness- und Gesundheitsexperten Deutschlands sind. Wir treten für ein schmerzfreies Land an, für eine neue Sicht auf Fitness und Gesundheit.
Unser Experte Arlow Pieniak ist seit 20 Jahren Personal Trainer und Work It Training ist seit 10 Jahren die erste Adresse für bessere Bewegung. Die Onlinekurse sind der ideale Weg auch ohne einen Besuch in Hamburg von dieser Expertise zu profitieren.
Voraussetzungen
Materialien
Für diesen Onlinekurs benötigst du neben einem Internetzugang noch ein paar Trainingsgeräte. Welche genau und worauf du beim Kauf achten solltest, erfährst du im folgenden Dokument.
Für wen ist dieser Kurs geeignet
Werde Schmerzfrei. Von A bis Nacken.
Schmerzen in der Schulter oder den Armen, im Nacken oder in der Brustwirbelsäule sind häufig in einem falschen Bewegungsmuster begründet. Dieses Bewegungsmuster kann korrigiert werden, egal wo du gerade in deinem Leben stehst. Es gibt keine Voraussetzungen für diesen Kurs. Du brauchst keine Vorkenntnisse oder andere Skills.
Überzeuge dich selbst davon oder bekomme in den ersten 14 Tagen dein Geld zurück.
Ablauf und Lektionen
Deine Bewegungsmuster - unser Weg sie zu verbessern.
Die 11 Lektionen:
1. Einleitung
2. Die richtige Haltung
3. Die richtige Haltung in Bewegung
4. Akuthilfe
5. Nach vorne Greifen
6. Die richtige Atmung
7. Nach oben Greifen
8. Das richtige Ziehen
9. Training der Halswirbelsäule
10. Rotationsbewegungen
11. Trainingsplanung
Melde dich an und lege direkt los. Denn bereits am ersten Tag des Kurses stehen dir die ersten zwei Lektionen zur Verfügung.
Im weiteren Kursverlauf werden die Lektionen nach und nach freischaltet, damit du Zeit hast, die Inhalte umzusetzen. Du kannst dich also in einer Übung fit machen, bevor du mit der nächsten Lektion beginnst.
Nachdem du die Ursache deiner Schmerzen verstanden hast, gehen wir gemeinsam alle Schwachstellen gemeinsam durch. Dafür schauen wir uns im Detail die unterschiedlichen Stellen des Körpers an und stärken diese.
Danach geht es darum das neue, richtige Bewegungsmuster zu stärken. Dafür braucht es gezieltes Krafttraining mit einer sauberen Technik. Außerdem blicken wir hier im speziellen auf das Training der Halswirbelsäule und auf die Besonderheiten von Rotationsbewegungen.
Feedback
Meinungen zu unseren Onlinekursen
Hier findest du weitere Meinungen und Rückmeldungen zu unseren Onlinekursen.
Aber, am besten bildest du dir deine eigene Meinung, oder?
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Bekannt aus
Über die Jahre konnte Arlow Pieniak seine Erfahrung in zahlreichen Publikationen mit euch teilen.
