Melde dich an und lege direkt los. Denn bereits am ersten Tag des Kurses stehen dir die ersten zwei Lektionen zur Verfügung.
Im weiteren Kursverlauf werden die Lektionen nach und nach freischaltet, damit du Zeit hast, die Inhalte umzusetzen. Du kannst dich also in einer Übung fit machen, bevor du mit der nächsten Lektion beginnst.
Nachdem du die Ursache deiner Schmerzen verstanden hast, gehen wir gemeinsam alle Schwachstellen gemeinsam durch. Dafür schauen wir uns im Detail die unterschiedlichen Stellen des Körpers an und stärken diese.
Danach geht es darum das neue, richtige Bewegungsmuster zu stärken. Dafür braucht es gezieltes Krafttraining mit einer sauberen Technik. Hier kommt die wichtigste Übung der Welt ins Spiel. Die Kniebeuge. Warum diese Übung so wichtig ist, erfährst du in Lektion 6.
Zum Abschluss erfährst du, wie dein langfristiges Training aussehen wird und wie du immer neue Ziele für ein leistungsfähiges & schmerzfreies Leben definieren kannst.