Training mit
Zyklus
Onlinekurs
Training für Menschen mit Zyklus neu gedacht!
Endlich richtig trainieren
Inhalte
Unser Trainingszyklus
Unseren Ansatz verstehen. Zyklus und Biomechanik im Detail.
Voraussetzungen für das Training und Hilfestellung für bestehende Probleme.
Training in den unterschiedlichen Phasen des Zyklus.
Ernährung, Menopause und Glaubenssätze.
Wir nehmen dich an die Hand und bauen Schritt für Schritt ein sinnvolles Training und eine unterstützende Ernährung auf. Was genau passiert in unserem Körper während des Zyklus? Warum gibt es eine andere Biomechanik? Wir erklären, warum ein „normales“ Training oft nicht geeignet ist und häufig zu Frust führt. Dann schaffen wir die Voraussetzungen und geben ganz konkrete Hilfestellungen für „typische“ Probleme. Anschließend geht es um sinnvolles Training in den unterschiedlichen Phasen des Zyklus. Zum Schluss gibt es Tipps für die Ernährung, in der Menopause und zum Auflösen von „sportlichen“ Glaubenssätzen.
Arlow Pieniak
Arlow Pieniak:
Für bessere Bewegung
„Ich liebe es, das Leben der Menschen nachhaltig zu verbessern und ihnen zu helfen.“
Das können wir, weil wir die führenden Fitness- und Gesundheitsexperten Deutschlands sind. Wir treten für ein schmerzfreies Land an, für eine neue Sicht auf Fitness und Gesundheit.
Unser Experte Arlow Pieniak ist seit 20 Jahren Personal Trainer und Work It Training ist seit 9 Jahren die erste Adresse für bessere Bewegung. Die Onlinekurse sind der ideale Weg seine Expertise zu erfahren.
Unsere Onlinekurse als Geschenk
Verschenke
Das perfekte Geschenk für jeden Anlass! Denn was gibt es schöneres, als jemandem auf dem Weg zu seinem persönlichen Ziel zu helfen. Bestelle jetzt deinen individuellen Gutschein!
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Voraussetzungen
Materialien
Für diesen Onlinekurs benötigst du neben einem Internetzugang noch ein paar Trainingsgeräte. Welche genau und worauf du beim Kauf achten solltest, erfährst du im folgenden Dokument.
Rolle und Ball
Ball oder Rolle für deinen Onlinekurs gesucht?
Für wen ist dieser Kurs geeignet
Dieser Kurs ist für Menschen mit Zyklus. Dabei ist uns das Geschlecht, sowie die primären und sekundären Geschlechtsmerkmale egal.
Es geht darum, ob du dich während der Pubertät unter Östrogeneinfluss entwickelt hast. Denn alle Menschen die nach dieser Definition einen Zyklus haben, müssen ihr Training anpassen, um es sinnvoll gestalten zu können.
Für alle mit einem Zyklus
Ablauf und Lektionen
Du bestimmst das Tempo, wir den Inhalt
Die 10 Lektionen:
1. Einleitung
2. Der Zyklus
3. Biomechanik
4. Voraussetzungen für das Training
5. Falls du schon Probleme hast…
6. Training in der Follikelphase
7. Training in der Lutealphase
8. Ernährung
9. Menopause
10. Glaubenssätze
Melde dich an und du kannst direkt loslegen. Bereits am ersten Tag des Kurses stehen dir drei Lektionen zur Verfügung. Nach der Einleitung folgen zwei Lektionen den Themen Zyklus und Biomechanik.
Der weitere Kursverlauf sieht vor, dass du Zeit bekommst die Inhalte umzusetzen. Die folgenden Lektionen schalten sich nach und nach frei.
Es geht um Grundvoraussetzungen für ein gutes Training und um Hilfestellungen, wenn schon Probleme bestehen. Hier sprechen wir zum Beispiel über den Beckenboden, Nackenschmerzen/Migräne und Rumpfstabilität & Rectus Diastase.
Lektion 6 und 7 befassen sich mit dem richtigen Training für die entsprechenden Zyklusphasen, Follikelphase & Lutealphase.
In Lektion 8 gehen wir auf das Thema Ernährung ein. Alle Frauen & Personen mit Zyklus, die sich in der Menopause befinden, erhalten noch speziellere Informationen in Lektion 9.
Feedback
Meinungen zu unseren Onlinekursen
Hier findest du weitere Meinungen und Rückmeldungen zu unseren Onlinekursen. Aber, am besten bildest du dir deine eigene Meinung, oder?
Bekannt aus
Über die Jahre konnte Arlow Pieniak seine Erfahrung in zahlreichen Publikationen mit euch teilen.
