Training mit Zyklus

Zyklusbasiertes Training im Online-Kurs
Training mit Zyklus

69,95 €

Wir wollen Menschen trainieren. Sie dort abholen, wo sie stehen und dort hinbringen, wo es Ihnen gut geht.

Aber so einfach ist das nicht. Unsere Welt orientiert sich nicht an Menschen, sondern an Männern. In der Medizin, der Trainingslehre und allen anderen relevanten Forschungsgebieten wie Ernährung, Stoffwechsel usw. Und warum? Weil die Daten bei Frauen & Menschen mit Zyklus so variieren. Weil das unbequem ist und nicht ins Schema passt. Das ist falsch und verändert sich erst seit kurzer Zeit. Wir wollen einen Beitrag leisten und erklären, warum Frauen & Personen mit Zyklus nicht wie Männer trainieren sollten.

In diesem Kurs zeigen wir dir die Bedürfnisse und Herausforderungen die Frauen & andere Menschen mit einem Zyklus haben. Wer diese berücksichtigt, kann endlich einen Zugang zu erfolgreichem Training finden. Für Personen unter 12 Jahren ergibt der Kurs noch keinen Sinn. Für Personen, die in den Wechseljahren oder schon darüber hinaus sind, macht der Kurs aber auf jeden Fall Sinn.

Onlinekurs

Du kannst ganz bequem von zu Hause aus trainieren.

Wirksames Lehrmaterial

Mehrere Lektionen, die dir wertvolles Wissen vermitteln.

Trainer mit Expertise

Durch den Kurs wirst du von Personen mit Expertise begleitet.

Voraussetzungen

Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit Zyklus über 12+.

Positives Feedback

Mehrere positive Rückmeldungen zu den Onlinekursen.

Training nach Zyklusphasen:
Das wirst du lernen!

Dieser Kurs ist für Menschen mit Zyklus. Dabei ist uns das Geschlecht, sowie die primären und sekundären Geschlechtsmerkmale egal. In diesem Kurs denken wir Training & Ernährung für Frauen und andere Menschen mit Zyklus neu.

Wir nehmen dich an die Hand und bauen Schritt für Schritt ein sinnvolles Training und eine unterstützende Ernährung auf. Was genau passiert in unserem Körper während des Zyklus? Warum gibt es eine andere Biomechanik? Wir erklären, warum ein „normales“ Training oft nicht geeignet ist und häufig zu Frust führt. Dann schaffen wir die Voraussetzungen und geben ganz konkrete Hilfestellungen für „typische“ Probleme. Anschließend geht es um sinnvolles Training in den unterschiedlichen Phasen des Zyklus. Zum Schluss gibt es Tipps für die Ernährung, in der Menopause und zum Auflösen von „sportlichen“ Glaubenssätzen.

Es geht darum, ob du dich während der Pubertät unter Östrogeneinfluss entwickelt hast. Denn alle Menschen die nach dieser Definition einen Zyklus haben, müssen ihr Training anpassen, um es sinnvoll gestalten zu können.

Zyklus und
Biomechanik im Detail.

Voraussetzungen für das Training & Hilfestellung für bestehende Probleme.

Training in den unterschiedlichen Phasen des Zyklus.

Ernährung,
Menopause & Glaubenssätze.

Für alle mit einem Zyklus – Die Kursinhalte

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Mehr Informationen

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1. Einleitung

Erhalte in der ersten Lektion einen Überblick über die Inhalte & den Verlauf des Kurses.

2. Der Zyklus

Erfahre, was genau während des Zyklus' in deinem Körper passiert.

3. Biomechanik

Menschen mit Zyklus unterliegen einer anderen Biomechanik – in dieser Lektion erfährst du mehr darüber.

4. Voraussetzungen für das Training

Baue auf den vorherigen Lektionen auf & entdecke deine persönlichen Voraussetzungen.

5. Falls du schon Probleme hast…

Schaue, ob bei dir schon Probleme vorliegen – etwa im Beckenboden oder durch Migräne.

6. Training in der Follikelphase

Hier lernst du die richtigen Übungen für diese spezielle Phase deines Zyklus.

7. Training in der Lutealphase

Hier lernst du die richtigen Übungen für die zweite spezielle Phase deines Zyklus.

8. Ernährung

Wertvolle Tipps, um deine Ernährung zu optimieren.

9. Menopause

Für alle, die sich in der Menopause befinden.

10. Glaubenssätze

Für ein neues Selbstverständnis zum Thema Sport & Training macht es Sinn die alten Glaubenssätze loszuwerden.

Materialien

Für diesen Onlinekurs benötigst du neben einem Internetzugang noch ein paar Trainingsgeräte.

Zyklus und Sport mithilfe von Arlow Pieniak vereinbaren

„Ich liebe es, das Leben der Menschen nachhaltig zu verbessern und ihnen zu helfen.“

Das können wir, weil wir die führenden Fitness- und Gesundheitsexperten Deutschlands sind. Wir treten für ein schmerzfreies Land an, für eine neue Sicht auf Fitness und Gesundheit.

Unser Experte Arlow Pieniak ist seit 20 Jahren Personal Trainer und Work It Training ist seit 9 Jahren die erste Adresse für bessere Bewegung. Die Onlinekurse sind der ideale Weg seine Expertise zu erfahren.

Meinungen zu unseren Onlinekursen

Hier findest du weitere Meinungen und Rückmeldungen zu unseren Onlinekursen.
Aber, am besten bildest du dir deine eigene Meinung, oder?

"Der Kurs hat mir wahnsinnig geholfen. Ich verstehe meinen Körper und die Zusammenhänge viel besser. Und es hat mir - als absolutem Sportmuffel - sogar Spaß gemacht." - Anne

"Das Ziel festzulegen, das ist ganz alleine meine Aufgabe. Den Weg dahin sollen die Profis bestimmen. Also ihr. Und es ist ganz leicht euch zu vertrauen, weil ich von eurer Expertise beeindruckt bin. Jeder Schritt macht Sinn und ist begründet." - Peter

"Der Kurs war richtig gut.Am besten fand ich die ausführlichen Antworten auf meine Fragen. Einfach wow. Man merkt, wie viel Zeit ihr euch für jeden Teilnehmer nehmt." - Jonas

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