Lerne einmal richtig trainieren.
Im Trainings-Loft von Work it Training in Hamburg-Eimsbüttel lernst du schweres Krafttraining an der Langhantel, begleitet von Trainer*innen, die dich kennen. In drei Phasen wirst du dein Training selbst verstehen und steuern lernen – heute, in zehn Jahren und überall.
Du trainierst in Konzentration und merkst nach ein paar Minuten, wie klar dein Kopf wird.
Arlow Pieniak, Gründer und Trainer. Unser Alltag ist weit weg von dem, was unser Körper braucht. Gezieltes, schweres Krafttraining holt das zurück und wirkt weit über die Muskeln hinaus.
Muskeln sind ein Hormonorgan. Wer sie schwer fordert, hält sein Hormonsystem in Balance.
Knochen bleiben stark, wenn Muskeln kräftig an ihnen ziehen. Schweres Training schützt deine Knochen.
Griffkraft und Gehtempo gehören zu den besten Vorhersagen für ein langes Leben. Beide lassen sich trainieren.
Kraft ist die Grundlage für Ausdauer und Ausdauer die Grundlage für Leistungsfähigkeit bis ins Alter.
Dein Gehirn meldet: Hier braucht etwas Aufmerksamkeit. Wir gehen dem nach, gemeinsam mit dir.
Wer versteht, wie sein Körper funktioniert, sorgt selbst vor. So wird Training zur besten Gesundheitsvorsorge.
Schwere Gewichte, wenige Wiederholungen, beidseitig. Diese vier Übungen helfen dir aufzubauen, was dir konkret fehlt. Und weil sie so effektiv sind, stehen sie in den meisten unserer Trainingspläne.
Dazu kommen Assist-Übungen, die dich an die Grundübungen heranführen, einbeinige Übungen und Kettlebell-Training.
Kraft ist das Herzstück. Vier weitere Bausteine machen daraus ein Training, das bleibt.
Dein Nervensystem entscheidet, welche Bewegung es erlaubt. Mit neuroathletischen Übungen finden wir, was dich bremst, und lösen es. Für saubere Bewegung und echten Kraftzuwachs.
Atmung ist die Grundlage deiner Energiegewinnung. Sie ist ein eigener Skill, den du lernen kannst: Die meisten Menschen nutzen nur einen Teil ihrer Atmung. Wir zeigen dir, wie du sie wieder ganz nutzt.
Wir trainieren alle Herzfrequenzzonen – vom ruhigen Grundlagentraining bis zur vollen Belastung. Denn eine gute Ausdauer erleichtert dir den Alltag enorm.
Fortschritt entsteht in der Pause. Vier Regeln geben wir allen mit: genug essen, zwei Liter Wasser vor 12 Uhr, acht Stunden Schlaf und bewusst runterfahren.
Jede Phase hat ein klares Ziel. Am Ende steht mehr als ein Trainingsplan: das Wissen, dein Training ein Leben lang selbst zu steuern.
Kostenlos. Du erzählst, wo du stehst und wo du hinwillst. Wir schauen uns an, wie du dich bewegst, und probieren erste Übungen im Loft. Danach weißt du, ob unser Training zu dir passt.
329 € im Monat. Aus dem Probetraining entsteht dein persönlicher Plan. Wir begleiten dich eng, bis Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken und Press sicher sitzen und du spürst, wann die Last passt.
Ab 199 € im Monat. Du kommst, wann du willst, und trainierst nach deinem Plan. Das Team ist jeden Tag da, korrigiert und entwickelt deinen Plan mit dir weiter.
Ob im Loft, im Urlaub oder in zwanzig Jahren – du weißt, wie dein Körper funktioniert und wie du ihn trainierst. Vorwärts und Rückschritt gehören dazu, und du weißt mit beidem umzugehen.
Das bleibt dir, egal wo du später trainierst.
Sauber, sicher und schwer – die Basis für jedes Training.
Du erkennst, was ein Schmerz dir sagen will, und weißt, wie du reagierst.
Du weißt, wann du steigerst, wann du hältst und wann Pause dran ist.
Du passt dein Training an neue Ziele und Lebensphasen an.
Du kennst Übungen, die dein Nervensystem beruhigen und Bewegung freigeben.
Du setzt deine Atmung gezielt ein – für Stabilität unter der Hantel und Ruhe danach.
Essen, Trinken, Schlaf, Runterfahren – deine vier Stellschrauben.
Dein Notizbuch zeigt dir Fortschritt schwarz auf weiß.
So sieht dein Weg auch finanziell aus. Handtücher, Wasser, Schließfach und dein Notizbuch sind immer inklusive.
Mit Day One kommst du einmal nach Hamburg, und Arlow baut deinen Plan. Mit der Academy trainierst du komplett digital.
Was dich bewegt.
Immer mittwochs sprechen Inken und Arlow über Fitness, Gesundheit und Mindset. Deine „Work it Training“-Dosis auf die Ohren – ein Thema im deep dive, echte Fragen von euch HörerInnen und immer mit selbst gesungenem Intro. Überall, wo es Podcasts gibt.
Mit dem kostenlosen Probetraining. Danach beginnen deine ersten drei Monate mit persönlichem Plan und enger Begleitung.
329 € im Monat für drei Monate. Der Einstieg endet danach automatisch.
Gemeinsam mit deiner Trainer*in wählst du im Studio eine Mitgliedschaft: 12 Monate für 199 €, 6 Monate für 219 € oder monatlich für 250 € pro Monat.
An 7 Tagen die Woche, immer mit Trainer*innen vor Ort.
Ja, genau dafür sind die ersten drei Monate da. Viele unserer Mitglieder starten bei null.
Bequeme Kleidung und dich selbst. Handtücher, Wasser und Platz für deine Klamotten warten im Loft.
Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken und Press. Sie trainieren den ganzen Körper und übertragen Kraft direkt in den Alltag. Viele unserer Mitglieder haben diese Übungen in ihrem Trainingsplan. Aber wir gucken individuell, was für dich das Richtige ist und wie dein persönlicher Trainingsplan aussehen muss. Wir starten da, wo du stehst.
Bei den häufigsten Rückenschmerzen ist Bewegung das Wirksamste, was es gibt. Zudem gehört gezieltes Krafttraining gehört zu den Maßnahmen, die am besten untersucht sind. Der Rücken schmerzt dabei selten für sich allein: Wie du atmest, dich hältst und Kraft überträgst, entscheidet mit. Genau dort setzen wir an, statt am einzelnen Symptom. Viele unserer Mitglieder sind mit Rückenschmerzen zu uns gekommen. Du startest mit dem Gewicht, das heute zu dir passt, und steigerst begleitet durch uns. Bei akuten Schmerzen oder einer ärztlichen Diagnose sprich den Start bitte einmal mit deiner Ärztin ab.
Krafttraining in den Wechseljahren wirkt dort, wo dein Körper in dieser Phase am meisten verliert: Knochendichte, Muskelmasse und Kraft. Schweres Krafttraining setzt genau diesen Reiz. Dazu sind Muskeln aktive Stoffwechselorgane, die über Botenstoffe in deinen Hormonhaushalt hineinwirken. Bei uns trainierst du das von Anfang an begleitet.
Im Probetraining lernst du das Loft, das Team und deinen Körper ein Stück besser kennen. Danach weißt du, ob wir zusammenpassen.
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